Mutluluk
MUTLULUK
Yeni yıldileklerinin başını hep mutluluk istemi çeker. Hepimiz mutluluğu bize verilecekbir hediye gibi algılar; özellikle de sevdiğimiz insanların bize sağlamasıgereken bir olgu gibi görürüz ve hep gelmesini bekleriz ama onun bizim elimizdeolduğunu düşünmeyiz. Mutlu olmak için jestler, çiçekler, süprizler bekleriz.Elbette jestler, süprizler mutluluğu pekiştirir. Ama unuttuğumuz nokta mutluluğumuzusağlamakla yükümlü tek insanın biz olduğugerçeğidir
Bahçenizekaranfil tohumu ektiğinizi düşünün. Bekleyin, karanfil tohumundan gül çıkar mı?Peki, sizin olumsuz düşüncelerle, mutsuzluklarla doldurduğunuz zihninize neekilirse ekilsin, olumlu bir düşünce, mutluluk çıkar mı? Dolayısıyla öncemutluluğu istemek onun için çabalamak gerekmektedir.
İnsanlarımutlu eden nedenlerle ilgili pek çok bilimsel araştırma bulunmaktadır. Buaraştırmaların ortak bulgusu en önemli mutluluk kaynağının arkadaşlara ve aileye bağlılık ve onlarla geçirilen zaman olduğunuortaya koymuştur. Bu zamanı etkin ve keyifli geçirebilmek ise büyük oranda kişininelindedir.
Kişiyemutluluğun kapısını açan bir diğer etmenin yardımseverlikve ilgi göstermek olduğu tespit edilmiştir. Hayır, kurumunda çalışanların,ayın belli günlerini sosyal destek için ayıranların diğerlerine göre daha mutluoldukları saptanmıştır. Toplumumuzda hâlihazırda varolan ama unuttuğumuzselamlaşma, yardımlaşma, komşuluk gibi değerlere hayatımızda yeniden yervermenin bizi daha mutlu edeceği bir gerçektir.
Mutluluğun birreçetesi olmamakla beraber ortak 8 noktayı paylaşmak yararlı olacaktır diyedüşünüyoruz;
Hayatınızdaki nimetlerin değerini bilin:Hayatınızda şükran duyduğunuz şeyleri bir günlüğe kaydetmek; aslında sahipoyduğumuz ama alışkanlıklarımızdan dolayı göremediğimiz güzelliklerin farkınavarmamızı sağlayacaktır. Haftada bir gün hayatınızdaki 3-5 güzel şeyi kaydedinve listenizi sürekli geliştirin. 6 hafta boyunca bu listeyi yapan danışanlarınhayat memnuniyetlerinin oldukça arttığı araştırma bulgularında yer almaktadır.
İyilik yapın: İyilik yapmakta mutlulukgibi bulaşıcıdır. Yardıma ihtiyacı olan birinin elindeki torbalara yardım edin,birine bilmediği bir şeyler öğretin..vs
Hayatın zevklerinden yararlanın:Genellikle ya geçmişteki olumsuzluklarda ya da geleceği kurtarma telaşında ANIkaçırma eğilimindeyiz. Açan bir çiçeği görmeden, yediğimiz lezzetli bir yemeğintadını çıkarmadan geçen hayat kaçırılmış anlardan oluşmakta, bu da bizimutsuzluk olarak geri dönmektedir.
Bağışlamayı öğrenin: Kızgınlıklarınızsırtınızda taşıdığınız patates torbaları gibidir. Hem hızınızı azaltır hem degücünüzü. Affetmek kendinizi vereceğiniz en büyük hediyedir. Bunun içinkendinize sanal bir köprü yapın ve karşı kıyıya geçene kadar sırtınızdakiyükleri yüksek sesle bağırarak köprüden tek tek aşağı atın. Karşı kıyıyageçtiğinizde hafiflediğinizi hissedeceksiniz.
Mizaha hayatınızda daha fazla yer verin: Olgun olmayı asık suratlı olmakla karıştıranbir topluluk olmaya başladık. Hayatıtiye almayı unutmadığımızda birbirimize güler yüzümüzü daha fazlagösterdiğimizde çoğu problemin kendiliğinden çözüldüğünü göreceğiz.
Bedeninize iyi bakın: Beslenmedüzenimizi sağlamak, uyku düzenimize mümkün olduğunca dikkat etmek, egzersizyapmak daha kaliteli ve mutlu bir yaşamın temel gereksinimleridir.
Zorluklarla ve stresle başa çıkma yolları geliştirin:Problem çözme yöntemlerini ve farklı stratejiler geliştirmeyi deneyerekhayatınızda size yük olan ufak damlaları ortadan kaldırabilir, tüm bu konulardadesteğimiz için birimimize başvurabilirsiniz.
REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK BUROAMİRLİĞİ
© Balıkesir Emniyet Müdürlüğü